El secreto para tener una alimentación completa.

La mayoría de las veces aunque pensemos que nuestra alimentación fue lo suficientemente correcta no absorbemos los nutrientes necesarios  para nuestro organismo es por eso que en el articulo anterior mencionaba la importancia de complementar nuestra alimentación con diversos suplementos alimenticios para tener la satisfacción de que nuestro cuerpo ya tenga los nutrientes que necesita.

Hoy en día existe gran variedad empresas que se dedican a la distribución de dichos productos,es por esto que debemos de estar al pendiente de los que cada uno de sus productos nos ofrecen  , sus beneficios y su calidad.

Existe una nueva empresa mexicana con el nombre de Body & Life que se dedica a la venta de suplementos alimenticios productos para la belleza, bienestar y salud con el único objetivo de mejorar la calidad de vida de la población mexicana, en lo particular dicha empresa llamo mucho mi atención ya que sus productos están elaborados con una excelente   calidad y su contenido esta muy completo ya que  existen algunos otros productos que no contienen las suficientes nutrientes con los que debería contar para su mejor aprovechamiento.

Suplementos alimenticios.

En los artículos anteriores les había mencionado algunas alternativas para poder llevar una vida saludable contemplando el poco tiempo con el que la mayoría de la población mexicana cuenta provocando con esto mal pasarse en sus horas de comida o bien que su comida no contenga los nutrientes necesarios; como ya se los he mencionado nuestro estilo de vida produce estrés sobre nuestro organismo, la vida acelerada, excesiva actividad o bien la inactividad, la falta de sueño, la contaminación ambiental, el tabaquismo, el habito del alcohol entre muchas otras nos quitan nuestras reservas energéticas y nutricionales. 

Es por esto que hoy en día resulta muy difícil dedicar el tiempo que se requiere para comprar, preparar, cocinar.

Debido a diferencias individuales como los son sexo, la edad, el medio ambiente, estrés, desgaste físico y estado de salud, la mayoría de las personas no reciben todo el beneficio de los nutrientes presentes en la dieta diaria, esto puede ser por que no son capaces de absorber correctamente o bien por que estos no son suficientes para cubrir sus necesidades individuales. 

Es por eso que los complementos alimenticios tienen una importancia vital para la correcta salud y mejoramiento físico.

A mi parecer los complementos o suplementos alimenticios son muy necesarios ya que a pesar de que  tener una correcta alimentación debería ser suficiente para tener una buena salud y estado físico, de  aquí partimos de lo antes mencionado las condiciones sociales nos impiden acceder a una buena alimentación.

Aproximadamente el 85% de los nutrientes que requerimos se pierden cuando ingerimos los alimentos bien cuando se procesan para ser consumidos por nosotros. 

Desde mi punto de vista las vitaminas, minerales y demás nutrientes que contienen los suplementos alimenticios son un medio para equilibrar las deficiencias nutrimentales, según investigaciones recientes también pueden ser estos eficaces para prevenir enfermedades degenerativas.

En los próximos artículos pondré información sobre unos suplementos alimenticios que mejoraran tu salud.

Una excelente opción

En los artículos anteriores les he mencionado algunas sustancias fundamentales con las que debe contar nuestro cuerpo para su buen funcionamiento y una excelente salud como son las diferentes vitaminas, minerales, el calcio, la fibra ; el ritmo de vida que llevamos como mexicanos en la mayoría de las ocasiones no nos permite comer saludablemente sino todo lo contrario. Datos estadísticos  mencionan que la mayoría de la población sale de su casa sin haber desayunado adecuadamente y de esta manera ya estando fuera compran algún alimento que se puedan comer de manera que no pierdan tanto tiempo, dichos alimentos dañan de manera importante nuestro organismo y cuerpo, es así como la mayoría de la gente va subiendo de peso rápidamente no juzgo a la gente que se encuentra en esta situación  por que por lo menos una vez nos a tocado pasar por esa situación, quizá muchas personas cuenten con la fortuna de tener su trabajo cerca y de esta manera cuentan con el tiempo suficiente ya sea para desayunar o comer , pero como lo mencione anteriormente la gran mayoría realiza diferentes actividades lejos de casa. 

A partir de esto se desencadenan enfermedades, no solo sufrir sobre peso u obesidad, con respecto a este problema me existen diferentes soluciones en lo particular la mas atractivo para mi son los suplementos alimenticios en los cuales nos podemos apoyar  para mejorar principalmente nuestra salud y ayudar a sentirnos mejor con nuestro físico de esta forma combatir la obesidad y el sobrepeso  o por otro lado si necesitamos algunas vitaminas  nos pueden ayudar de manera impresionante.

La Vainilla.

La vainilla tiene numerosas propiedades beneficiosas para el organismo, mas allá de sus cualidades culinarias y aromáticas.

Mencionare algunas de las muchas propiedades de la vainilla.

• La vainilla tiene propiedades antioxidantes, eliminando de nuestro organismo los radicales libres.

• La vainilla contiene Eugenol, una sustancia analgésica y aséptica muy utilizada en odontología y para elaborar productos como pasta de dientes.

• La vainilla tiene propiedades antidepresivas, eleva el animo, contraresta la melancolía y la tristeza, ayuda a combatir  la depresión.

• Favorece la digestión.

• Estimula la perdida de peso.

• Se utiliza para reducir la fiebre.

• Combate la hiperactividad.

 

Un mineral fundamental en tu cuerpo.

EL CALCIO.

Es un mineral muy importante para el cuerpo humano. Ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. Los niveles apropiados del calcio durante toda la vida pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.

Los beneficios que el calcio le aporta al cuerpo entre muchos otros son :

• El desarrollo de huesos y dientes fuertes.
• la coagulación de la sangre.
• El envió y recepción  de señales nerviosas.
• La contracción y relajación muscular.
• La secreción de hormonas y otros químicos.
• El mantenimiento de un ritmo cardíaco normal.

Como ya sabemos muchos alimentos contienen calcio; pero los productos lácteos son la mejor fuente tales como yogur, queso, mantequilla esta ultima contiene una forma de calcio que es muy fácil de absorber

De igual manera se puede encontrar como los panes, el jugo de naranja, la leche de soya, el tufo y los cereales listos para el consumo, siendo una fuente importante de calcio.

SUPLEMENTOS DIETARIOS.

El calcio también se encuentra en muchos suplementos de multivitaminas y minerales. La cantidad varia según el suplemento, dichos suplementos pueden contener solo calcio o calcio con otros nutrientes tales como vitamina D.

Para que nos sirve la fibra.

¿Que es la fibra ?

La fibra de un hidrato de carbono que no es digerido por nuestras enzimas, por lo que no se absorbe y pasa integro por nuestro aparato digestivo, limpiándolo, facilitando el transito intestinal y aportando efecto muy beneficiosos para nuestro sistema digestivo y nuestra salud en general.

Existen dos tipos de fibra: insoluble y soluble.

La fibra insoluble se encuentra en los cereales y sus derivados: pan, pasta etc. Pero siempre en sus variedades integrales. Este tipo de fibra aumenta la movilidad intestinal, mitigando ciertos trastornarnos como el estreñimiento.

La fibra soluble se encuentra en frutas, verduras y legumbres. Los beneficios de este tipo de fibras son amplios: combate el colesterol, previene el cáncer de colon, combate las subidas de azúcar en sangre, etc. En contacto con el agua forma una especie de gel: mejora su capacidad para circular por el intestino y aumenta su volumen, con la consecuente sensación de saciedad. Esa capacidad de hacer sentir saciados es la que hace de estos alimentos unos clásicos de la dieta de adelgazamiento.

Mencionare algunos beneficios de la fibra.

Es bastante conocido el papel que juega la fibra contra el estreñimiento así como el cáncer de colon, hemorroides, colesterol alto etc. La manera en la que ayuda a eliminar el colesterol y sustancias cancerígenas es a través de las heces. Con la fibra podemos prevenir y controlar la diabetes, que es una de la enfermedades cada vez mas habitual.

Vitaminas

Compuestos orgánicos que realizan funciones catalíticas en el organismo (funcionan como coenzimas o en el control de ciertos procesos). No obstante no llegan  a representar ni el 0.1 por ciento del peso de la dieta.En su mayorìa son indispensables en la alimentaciòn.

Vitamina A

Vitamina liposoluble que interviene en el mantenimiento de los tejidos epiteliales y en funciones de crecimiento, reproducción y visión. Su deficiencia se caracteriza por ceguera nocturna,queratomalacia y retardo en el crecimiento.

Vitamina B1

Vitamina hidrosoluble que el organismo humano no es capaz de sintetizar por lo que es indispensable.
Actúa como coenzima en el metabolismo de los hidratos de carbono y en muchas otras reacciones.Su deficiencia se conoce como beriberi y consiste en una serie de trastornos de sistemas nervioso y cardiovascular.

Vitamina B2

Vitamina hidrosoluble que el organismo humano no es capaz de sintetizar, por lo que es indispensable que este presente en la dieta. Interviene en reacciones de oxidoreducciòn en el metabolismo energético.

Vitamina C

Vitamina hidrosoluble indispensable en la dieta que interviene en el metabolismo de la colágena y actúa como antioxidante en diversas reacciones del organismo.

Vitamina D

Vitamina liposoluble  que se requiere para la absorción del calcio y el fósforo, interviene en la mineralizaciòn de los huesos. Su deficiencia en los niños produce raquitismo y en los adultos osteomalacia.
Se sintetiza en la piel por exposición a la luz ultravioleta si se recibe suficiente sol.

Vitamina E

Conjunto de sustancias pertenecientes a la familia de los tocoferoles. Funcionan como antioxidantes en diversas reacciones del organismo.

Vitamina K

Vitamina liposoluble que interviene en la síntesis de protombina (indispensable para la coagulaciòn de la sangre).